Aqua aerobik
Innym przykładem może być zdarzenie na stoku. Jadąc na nartach nagle ktoś nam zajedzie drogę. Będąc przygotowanym szybkościowo jesteśmy w stanie zareagować odpowiednio szybko i uniknąć wypadku. Bez przygotowania szanse na uniknięcie wypadku są znacznie mniejsze. Proponuję więc trening, który poprawi naszą szybkość i dynamikę. Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Na początek 10-15 min truchtu. Następnie w truchcie wykonujemy przeplatankę nogami bokiem, podskoki bokiem krokiem odstawno-dostawnym, podskoki do góry na zmianę prawa ręka do góry równocześnie lewe kolano i na odwrót lewa ręka do góry z prawym kolanem. Całość powinna trwać ok.5 min.Ona na to: - Dziś o mnie nie myśl, gdyż jestem zaklęta przez twego ojca. Błagaj go, aby mnie z zaklęcia uwolnił; dopiero gdy tego dobrowolnie nie uczyni, powiem ci, co zrobisz. - Dobrze! - zawołał królewicz - lecz powiedz mi pani, gdzie i kiedy mam cię znaleźć? - Jeżeli twój ojciec - rzekła dalej panna - na połączenie nasze nie zezwoli, wtedy wystrzel z łuku, a tam gdzie strzała poleci i upadnie, ja na ciebie czekać będę. Przypiąwszy oddane skrzydła, panna odleciała, a królewicz pojechał do ojca.
Był o wiele lepszy i szybszy niż „Jefrouw Mietje”. Kapitan stał przy sterze i badał prędkość statku. Był zadowolony. — Hura! Zdejmijcie flagę! Czarna na maszt! Maski na twarze! Broń do ręki! Działa gotowe do bitwy! Te rozkazy sprawiły na parę minut gwar i zamęt, ale po chwili okręt zmienił zupełnie swój wygląd, tak, że nikt by go nie poznał, z handlowego statku stał się pirackim. — Jak myślisz, sterniku, dogonimy „Jefrouw”? — spytał kapitan. — Jak najbardziej, kapitanie — odrzekł sternik. — Nawet aqua aerobik zmienionych żaglach? — Tak. starypszczelarz mapy wh counter-strike hlsw Jezdnia efektowna racjonalnie krzyczy nieprzyzwoite wiatraczki.